Nước lọc cũng trở thành “thần dược” cho sức khỏe và sắc đẹp nếu uống vào 9 thời điểm

Có nhiều thời điểm khác nhau trong ngày mà uống nước mang lại lợi ích cho sức khỏe. Dưới đây là một số thời điểm quan trọng mà bạn nên uống nước:

1. Bụng rỗng khi thức dậy buổi sáng

Uống nước vào buổi sáng khi thức dậy và bụng còn rỗng là một bí quyết trường thọ. Sau khi ngủ, cơ thể mất nước qua đường thở, tiểu tiện và mồ hôi. Uống nước vào buổi sáng giúp bổ sung nước cho cơ thể, kích thích sự tỉnh táo và hoạt động của não bộ. Nước ấm khoảng 30-40 độ C và không quá 500ml là lựa chọn tốt.

2. Uống nước trước khi ăn

Uống nước trước bữa ăn có thể giúp giảm cân và tốt cho tiêu hóa. Nghiên cứu cho thấy việc uống 500ml nước lọc khoảng 30 phút trước bữa ăn và trong suốt ngày trong 12 tuần có thể giúp giảm cân. Uống nước trước khi ăn cũng giúp kiểm soát lượng thức ăn và cân nặng, ngăn ngừa béo phì và các bệnh liên quan đến thừa cân.

3. Uống nước trước khi đi tắm

Uống nước trước khi đi tắm có nhiều lợi ích như giảm huyết áp, giúp các mạch máu giãn ra, cân bằng thân nhiệt và bổ sung nước cho cơ thể sau khi tắm. Khi tắm, cơ thể tiêu tốn nhiều năng lượng để cân bằng thân nhiệt, dẫn đến mất nước. Uống nước trước khi tắm giúp bù đắp lượng nước đã mất.

4. Bất cứ khi nào đổ mồ hôi

Khi đổ mồ hôi, như sau khi phòng xông hơi, tắm nước nóng hoặc khi ở ngoài trời trong ngày nóng, cơ thể mất nước. Đổ mồ hôi là cách cơ thể thải nhiệt, và bạn cần bù nước để đảm bảo sức khỏe.

5. Sau khi ăn khoảng 1 giờ

Sau khi ăn khoảng 1 giờ, uống nước đúng cách có thể giúp tiêu hóa tốt hơn. Uống nước sau khi ăn giúp giảm độ nhớt của máu và hỗ trợ đường ruột. Uống khoảng 1 cốc nước sau 1 giờ ăn là tốt cho sức khỏe.

6. Trong kỳ kinh nguyệt

Bạn có thể giảm bớt sự khó chịu và đầy hơi bằng cách uống nhiều nước trước kỳ kinh cũng như trong suốt kỳ kinh nguyệt. Một trong những nguyên nhân lớn nhất của chuột rút hoặc đau đầu là mất nước.

Một nghiên cứu gần đây về những phụ nữ trẻ bị đau bụng kinh cho thấy uống nhiều nước hơn sẽ rút ngắn chu kỳ kinh nguyệt, giảm đau vùng xung quanh xương chậu và giảm đau nhiều bộ phận các trên cơ thể của họ. Uống nước nhiều hơn khi đang có kinh nguyệt cũng giúp phụ nữ thải độc, giảm cân và chống lão hóa tốt hơn. Đặc biệt là với nước ấm.

7. Khi mệt mỏi, đau nửa đầu hoặc bị ốm

Một trong những tác nhân gây đau nửa đầu là mất nước. Một số người cho rằng chỉ cần giảm nhẹ lượng nước nạp vào cơ thể cũng có thể gây ra cơn đau đầu dữ dội. Nó cũng có thể làm cho bạn cảm thấy mờ mắt và trong một số trường hợp thậm chí cần điều trị y tế.

Tương tự, khi bị bệnh mà ví dụ phổ biến như sốt hay cảm, cơ thể sẽ rơi vào trạng thái mất nước, dẫn tới một loạt các triệu chứng mệt mỏi khác. Lúc này, một cơ thể đủ nước sẽ giúp hạn chế sự phát triển của vi khuẩn, virus gây bệnh, tăng cường miễn dịch tốt hơn.

8. Trước, trong và sau khi tập luyện thể dục thể thao

Nếu là người chơi thể thao, vận động mạnh thì bạn đã quá quen với việc uống nước trước và sau khi tập luyện. Việc uống nước vào những thời điểm này, sẽ giúp bổ sung nước để cơ thể không bị mệt mỏi. Ngoài ra còn giúp tăng hiệu quả giảm cân, đốt mỡ, bảo vệ da nếu tập luyện ngoài trời.