7 mẹo giúp bạn uống nhiều nước hơn trong mùa hè

Trước mỗi bữa ăn, hãy uống một cốc nước. Thói quen này sẽ đảm bảo bạn uống ít nhất 3 ly nước mỗi ngày.

Một ly nước trước mỗi bữa ăn cũng sẽ giúp ích cho quá trình tiêu hóa và dễ dàng đào thải mọi độc tố trong cơ thể ra ngoài. Ít nhất nên giữ khoảng cách 15 phút giữa lần uống nước và bữa ăn.

5. Sử dụng ứng dụng theo dõi lượng nước

Đôi khi, bạn dễ bỏ lỡ việc uống nước vì một công việc quan trọng. Trong khoảng thời gian như thế này, có thể bạn sẽ tắt tiếng tất cả chuông báo. Đây là lúc cần có công cụ theo dõi. Tham khảo ứng dụng theo dõi lượng nước tiêu thụ và sử dụng ứng dụng đó để tạo lịch biểu tiêu thụ nước. Điều này có thể được điều chỉnh theo thói quen hàng ngày của bạn.

6. Thêm trái cây vào nước uống

Khi bạn uống nhiều nước, bạn sẽ muốn thay đổi khẩu vị, ví dụ như pha nước với một số loại trái cây tươi. Sử dụng các loại trái cây theo mùa như quả mọng mùa hè, bưởi, dứa, đào, chanh, xoài và thậm chí một ít gừng tươi và lá bạc hà. Nước sẽ có hương vị thơm ngon nhưng không có chất làm ngọt nhân tạo, vì vậy bạn không cần phải lo lắng về việc tăng thêm calo.

Tuy nhiên, BS. Trương Hồng Sơn lưu ý, nước trái cây cung cấp nhiều vitamin nhưng đối với một số người cũng cần kiểm soát lượng dùng như người bị đái tháo đường bởi nước trái cây làm cho lượng đường tăng lên nhanh. Khi sử dụng nước ép trái cây, cần lưu ý, không nên cho thêm đường vào nước ép và cố gắng lựa chọn các loại quả có chỉ số đường không cao.

7. Bắt đầu ngày mới với một ly nước

Đây là một thói quen tuyệt vời nên duy trì vì khi bạn thức dậy sau một đêm dài, cơ thể bạn sẽ bị mất nước một chút. Một ly nước ấm ngay sau khi thức dậy sẽ bù nước cho cơ thể, tốt cho việc trao đổi chất, làm sạch ruột và khiến bạn cảm thấy sảng khoái.